PENTINGNYA ASUPAN KALSIUM UNTUK BUMIL

Posted by: superadmin | 02/12/2020 | Kategori: KESEHATAN IBU | 885 kali dibaca | Rating: 1153

Kebutuhan kalsium perhari : 1300 mg perhari

Manfaat kalsium :

• UNTUK IBU

Ibu harus memenuhi seluruh kebutuhan kalsium pada bayi dalam kandungan. Jika ibu tidak mencukupi kalsium maka kalsium yang diberikan pada bayi tidak dapat digantikan ibu bisa kekurangan kalsium dan menyebabkan lemahnya tulang, serta berisiko osteoporosis dikemudian hari

• UNTUK BAYI

Kalsium membantu pembentukan tulang dan gigi serta nutrisi penting untuk jantung, otot, saraf dan hormone bayi.

Kekurangan kalsium dapat memicu Risiko :

Tekanan darah tinggi

Berat badan lahir rendah dan pertumbuhan bayi yang terhambat,

Tulang bayi tidak dapat asupan kalsium cukup

Masalah jantung

Kram tulang pada ibu serta meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari dan lainnya

 

• Produk dairy :

- Susu (1 cup, whole milk, 300 mg kalsium)

- Keju (2 slice atau 150gr, 307 mg kalsium)

- Yogurt plain (100 gr, 160 mg kalsium)

- Kefir (1 cup, low fat, 316 mg kalsium)

• Sumber kalsium :

- Brokoli (1 cup dimasak, 64mg kalsium)

- Pakcoy (1 cup dimasak, 158mg kalsium)

- Kedelai (1 cup dimasak,184mg kalsium)

• Sumber kalsium lainnya :

- Almond ( 1 cup panggang + garam, 370 kalsium)

- Susu almond (100ml fortifikasi, 100mg kalsium)

- Tahu (100gr tahu, 350mg kalsium)

- Susukedelai (250 ml foritikasi, 300mg kalsium

Share:

KATEGORI

• KESEHATAN ANAK (6)
• KESEHATAN IBU (8)
• Hari Bidan Internasional (1)
• Umum (14)
• Jadwal Dokter (2)

POST POPULER

POST TERBARU